堵塞攻略 这根血管最容易堵

水管用久了会生锈、结垢、堵塞，然后水流变小，我们体内的血管也会变小。

当血液中的“坏胆固醇”损害血管内壁时，胆固醇和甘油三酯就会沉积在血管壁上，成为血管中的“水垢”。3354就是我们所说的“牌匾”。当斑块逐渐变大，就会造成血管的狭窄和堵塞。

人体有一个最容易堵塞的血管，就是颈动脉。

一、为什么颈动脉最易堵，也怕堵？

虽然我们的大脑只占我们体重的2%，但它需要20%的血液来供应能量。颈动脉是血液流向大脑的“高速公路”。如果是变窄,大脑就可能因此缺血,它会头痛、失忆，甚至中风。统计数据显示，关于2/3的脑梗塞与颈动脉有关!

1、颈动脉有分叉，易形成斑块

平时我们用手可以摸到颈动脉，而且正好是颈部气管两侧跳动的地方。

颈动脉堵塞的直接原因是颈动脉头颈部附近有一个独特的Y型分叉。当血液向上涌动时，分叉处更容易产生冲击和漩涡，更容易形成斑块，所以颈动脉斑块的发生率相对较高。

据调查，我国40岁以上人群颈动脉斑块检出率超过40%，而60岁以上人群几乎高达100%！

但需要注意的是，并不是所有的颈动脉斑块都会引起脑卒中，危险程度主要与斑块的大小和性质有关。

二、颈动脉斑块危不危险

主要看这两点

1、斑块大小

斑块越大引起血管管腔狭窄的程度越严重,对血液流动的影响越大。

通常狭窄程度小于25%为一级病变，狭窄程度在25~50%之间为二级病变。他们都属于轻度狭窄和基本可以满足日常活动的供血需求,不会有任何不适。

当狭窄程度达到50~75%时，为三级病变，为中度狭窄.当狭窄程度大于75%时，为四级病变，为重度狭窄,然后会出现明显的缺血症状。

注意:并不是说人越窄，就越容易得心肌梗塞、脑梗塞等疾病。事故的发生还与斑块是否稳固，是否容易爆裂有关。

2、斑块稳定性

稳定的斑块相对而言风险较小.

*稳定性斑块,即硬斑块,已经钙化和硬化，在其表面有一层厚厚的纤维帽，不容易破裂继发血栓.这种斑块会继续生长，造成血管狭窄和堵塞，从而影响大脑的血液供应。但如果增长速度不快，中风的风险相对较小。

*不稳定性斑块,即软斑块,有一个薄纤维帽，就像饺子和很容易破裂继发血栓皮薄馅大。一旦血栓堵塞颈动脉，或脱落随血流进入颅内动脉，就会影响脑部供血，诱发中风。

提示:如果出现语言障碍、手脚不灵活、一过性黑蒙,等症状，就意味着颈动脉斑块是已经造成大脑缺血缺氧.你应该及时就医，以避免更严重的后果。

三、用好三个方法，或能“逆转”斑块

颈动脉是全身动脉血管的晴雨表~也就是说，如果颈动脉硬化，有斑块，提示我们身体其他部位可能有动脉粥样硬化斑块。

1、积极控制三高

波动的血压会降低血管弹性,增加动脉硬化的风险；过高的血糖会导致胰岛素抵抗并诱发炎症，损伤血管内皮;高血脂会是加速斑块的形成.

所以对于三高的人，一定要按时按量吃药，将血压、血糖、血脂都控制在合理范围.

血压:高血压患者至少应控制在140/90mmHg以下，理想目标是小于120/80mmHg。

空腹血糖:糖尿病患者至少要控制在7.0mmol/L以下，理想目标是小于5.6 mmol/L；

餐后血糖:糖尿病患者至少要控制在10.0mmol/L以下，理想的目标是小于7.8 mmol/L

糖尿病、高血压、心脑血管疾病的血脂中的低密度脂蛋白:患者应控制在1.8 mmol/L以下

2、给生活做“减法”

饮食应低脂低热量

*控制高胆固醇食物,如红肉和动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果；

*控制精制大米、白面做的主食或甜食,适当增加粗粮的摄入；

*少吃油炸、烤制、腌制类菜，尽量吃蒸煮、快炒、新鲜菜。

尽量不要久坐不动

运动不足会削弱心脏泵血功能，减慢血液流速。

多余的脂肪和胆固醇沉积在体内，会影响血管内皮的功能，削弱血管的弹性；身体的代谢废物不能尽快排出体外，加速了血管的硬化和管壁的增厚。

因此，建议坚持运动，保证每周运动3次5次，每次至少30分钟.

如果工作性质要求久坐不动，最好每隔1小时起身活动2~3分钟,伸展一下，活动一下你的胳膊和腿。

戒除焦躁

过于激动的情绪会刺激心脏加快跳动，心脏强烈收缩。对于原发性高血压患者来说，容易造成血管破裂。

此外，美国心脏协会的研究人员还发现，每一级别的抑郁症，非致命性心脏病和中风的患病率都会增加24%。

因此，我每天都需要学会调控自己的情绪。当我压力大，情绪低落的时候，我会出去走走，做一些自己喜欢的事情。

3、增强血管抵抗力

如果血管抵抗力差，血管内皮容易受损,它很容易导致动脉斑块的形成。因此，我们可以每天吃一些增强血管抵抗力的食物：

黑巧克力

纯度超过70%的黑巧克力对血管有保护作用。因为高纯度的黑巧克力含有亚油酸、纤维素、黄酮类、多酚类等物质，可以抑制或减少体内血管的氧化应激和炎症，这些都是动脉粥样硬化的促进因素。

但是，每周不超过200克（2块左右）.糖尿病或肥胖患者食用前应咨询医生的内容。

绿茶

有扩张血管,改善血管内皮功能；抗氧化和延缓衰老的作用,的绿茶，但是你也应该适量喝茶。每天喝茶的总量要控制在乒乓球大小。