公主成长计划攻略（小公主养成计划:收腹提臀）

简介：小仙女修炼计划：收腹提臀瘦腰塑造长腿收获白马王子！

那个少年不深情，那个少女不恋爱，十六七岁，正是少男少女充满憧憬的时刻，尤其是女孩。他们心中最大的喜悦，无非就是收获自己的白马王子，一直陪伴着他们，接下梅绮的案子，步入婚姻的殿堂，组成幸福的家庭。但是，要想嫁给王子，首先要让自己变得优秀，塑造自己仙女般的形象。除了谈吐和举止，体型的刚性条件也是极其重要的。关于保持和塑造体型，莲花在这里有话说。

众所周知，结婚后，女性的身材处于高发期。也许一不小心就会步入胖主妇的行列。这时候你就需要找到适合自己的运动，恢复产前的身材，变回少女的身材，让大家知道我们的宝贝妈妈也有不一样的风格！所以，爱美的姑娘们，现在就开始行动吧，为自己的幸福铺路。

塑形瑜伽一：走臀单腿平衡(左)

行动详情：

呼气时，放开左手，放在臀部，左腿独立抬起。这个动作有点难度，可以有效锻炼腿部的力量和平衡感。继续停留一口气，感受自己左腿肌肉的拉伸和牵引，保持4-8组均匀呼吸后，站直到山的姿势。

塑形瑜伽二：战士三(左)

行动详情：

呼气时，慢慢放下左腿，保持身体重心仍在右脚上，左腿向后直接抬起，来到战士左侧进行三向练习。双手扶腰可以更好的锻炼平衡能力。如果感觉这里不稳，也可以稍微弯曲右膝，在这里保持呼吸3次。

塑形瑜伽三：三角形-反战士流(右)

行动详情：

呼气，让身体回到战士二，右腿伸直，身体向下，右手放在右手腕上，来个三角运动。吸气，弯曲右膝，完成反战士动作。吸气拉伸侧腰，呼气屈膝，做三角到反战士的流动练习。三组流动，吸气，反战士式拉伸侧腰，呼气，弯腰，三角形拉伸。