保护橙子3攻略（但需注意3点事项）

说到橘子，我想大家都会拿橘子来比较。两者都是柑橘类植物的果实，味道相近，营养丰富，是秋冬季节不可错过的水果。

本期，边肖将与您分享有关橙子营养价值和相关注意事项的知识。

橙子的营养价值

甜橙的含水量为87%。从营养成分来说，维生素C是最丰富的。虽然其含量不如猕猴桃高，但每100g可食部分的含量可达30mg左右。

橙子除了含有大部分水果所含的营养元素外，还含有橙皮苷、柚皮苷等活性成分，对人体保健有一定作用。

初冬吃橘子有什么好处？

一个

补充水分

初冬气候干燥加剧，人体水分流失会越来越严重。每天吃橘子，可以帮助人体补充水分，预防肺燥引起的咳嗽等不适。

2

补充尺寸c

橙子的维生素C含量在水果中位居前列。充足的维生素C可以保持皮肤弹性，美白，同时也有助于增强身体免疫力，减少感冒的几率。

三

保护血管

橙子中所含的橙皮苷在药理学上可以降低毛细血管脆性，同时，还有助于降低血脂。因此，对于中老年人来说，每天吃橘子有利于保持血管健康。

四

缓解宿醉，缓解压力

对于醉酒的人来说，橘子有一定的醒酒作用。此外，橘子皮的香味还能缓解精神紧张，有利于缓解情绪。

吃橘子要注意什么？

1.适量：橙子虽然好，但也不要吃太多。一般一天吃一个中等大小的橘子就够了。过量食用容易导致皮肤发黄。

2.食用时间：橙子含有有机酸和柠檬酸，一般不建议空腹食用，尤其是胃部不适的人，以免橙子对胃部造成刺激。

3.食用禁忌：由于橙子中的果酸和维生素C容易与蛋白质发生反应，影响消化吸收，所以橙子不宜与牛奶同食。另外，正在服药的朋友也要注意吃橘子，以免影响药效。