城市生活攻略（如何应对城市压力）

35%的城市中年人有相对稳定的家庭。他们在位置不好的地方有房子，有代步车，有老人，有年轻人。他们看起来吃得很好，但经常感到焦虑和困惑。有的人背负房贷和家庭，有的人工作压力大，有的人担心孩子不听话，有的人无力一跃成为富豪。

35+的城市人的压力与迷茫

在城市，尤其是一二线城市，我们都知道年轻人的生活压力很大。买房，结婚，生孩子，一直困扰着他们。作为一个35岁的人，我觉得当时的压力真的很大，但也充满了激情，目标明确，对未来充满了憧憬，就是赚钱，买房，找女朋友，结婚，生子。有太多大事要做。在这个过程中，很多人离开了自己的城市，也有一些人来了，海浪冲沙。最后，一批幸运的人留在了“大城市”，在那里定居、结婚、生子，而我自己就是这样一个上海的漂泊者。

留在一二线城市的35位“新人”，大部分还在为房子(学区房、改善置换)、子女教育、父母赡养、个人职业发展而焦虑和挣扎；还有一些条件更好的“精英”。他们名校毕业，名企工作，有房有车有家，衣食无忧。他们是普通人羡慕的“中产阶级”，是幸福的阶层。然而，这些人也有他们的焦虑和困惑。比如最近在上海看到一个35岁的“白领”，就职于世界知名IT公司微软，985名校，有房有车有宝宝的困惑。

你们这些生活在35的一二线城市的人，有的条件一般，有的条件已经很好了，但都有自己的压力和困惑。一方面是物质和个人年龄上升造成的，另一方面也是社会阶层跨越和心理压力造成的。

城市为什么会让人产生心理压力？

人的适应能力很强。面对现有的现实生活和工作，我们需要有自己的调整和适应方式，保证自己的心理和生理都能处于理想状态。

一二线城市的一个特点就是社会密度高，社会关系质量低，会让人有被排斥的感觉。人是群居动物。一旦他们被排除在外，就意味着他们可能无法群居。人们会感到孤独和害怕，这些负面的感觉会造成压力。

社会密度是指一定空间内的人数。随着社会密度的增加，每个人可利用的空间会减少。高社会密度会侵犯人们的领土意识，也会造成对领土和社会资源的争夺。低质量的社会关系是指缺乏真正有效的人际关系，它的出现主要是因为无效的社会交往和社会孤立。适度的压力可以保证我们的生存，激发我们的潜能。但如果压力停不下来，身体长期处于戒备状态，就会产生慢性压力。城市的长期压力将产生两种影响：

1.生理层面：城市压力会对身体造成一系列损害。例如，社会压力会增加心血管疾病的风险，并损害免疫系统。长期遭受社交压力的人血液中不同炎症的水平也会更高。

2.心理层面：社会压力会增加抑郁的风险。城市压力造成这种心理影响的原因主要有两个：长期的压力会导致大脑前额皮质特定区域的变化，皮质醇水平会过高。

面对城市压力，学会适应与调节

1.评估自己的城市压力。换一个城市也是一种选择。

在我们周围，每天都有许多朋友和同事离开他们现在工作和生活的城市。考虑到个人发展、家庭、子女教育、生活质量等因素，他们不是逃兵，很可能是幸福生活和成功的开始，这也是一种变通。

2.建立良好的社交“朋友圈”

人是感性的动物。有时候他们需要朋友的倾诉，有时候他们想大喊大叫，有时候他们想找朋友喝酒吹牛.当然，有一个互相信任的“朋友圈”是有价值的。这种信任反过来又能促使人们更加信任和依赖对方。可以是同学同事，有共同兴趣的朋友，孩子同学的父母，邻居等。朋友圈不仅仅是基于聊天软件，更应该在现实生活中交流。

从个人发展来看，大城市的友善利他行为主要是针对熟人的。你需要更多的时间和耐心去了解和融入这个城市，但一旦你能融入这个城市，成为其中的一员，就很容易感受到来自周围的支持。

3.有自己的爱好。

个人兴趣爱好不仅能愉悦自己，还有助于建立自己的交际圈。共同兴趣是运动。篮球、足球、羽毛球、自行车、跑步都是城市中非常受欢迎的运动，不仅可以锻炼身体，释放工作生活中的压力，还可以通过这项活动参与或组织俱乐部或圈子。现在社交软件很方便，甚至可以教育孩子，促进家庭和睦。

我的个人兴趣包括音乐、书画、旅游等。这让我受益匪浅。也希望没有个人兴趣或者很少参加活动的朋友，可以定期发展和参与个人兴趣，为城市生活增添乐趣和活力。

不念过去，不畏将来

我们个人35%的心理和情绪经常被忽视，也许我们真的没有时间去顾及。希望大家都能重视自己的情绪和身体，这是革命的资本。俗话说“快乐源于比较。”适当降低自己的心理预期，过自信从容的生活，寻找身边的“小自信”，记住工作是为生活服务的。

职业生涯没有格式，没有完美。35岁以后，就不要幻想自己惊天动地的事业了。而是接受自己平凡的生活，过好眼前的生活，尽力而为，听天由命。以下几点大家分享一下：

1.照顾好自己的情绪和身体；2.照顾好家人，教育好孩子；3.提高自己的德行，努力把工作做得更好。

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