sob妈妈攻略（“背奶妈妈”全攻略）

奶妈是一个温暖又无奈的职业。她为了工作不得不重返职场，为了孩子的口粮成为无数奶妈中的一员。日常挤奶场所，从储藏室到办公室，偶尔需要躲在厕所；分享一下我护理后背的经验，给新手妈妈一个参考，希望对即将重返职场的你有所帮助；

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1、工具准备：奶袋、储奶袋、蓝冰、吸奶器、奶瓶、暖奶器等。专门准备了一个小冰箱用来存放牛奶；

2、宝宝准备：提前适应奶瓶喂养，至少需要上班前2周进行过度，逐步让宝宝适应；

3、妈妈准备：最好提前一周开始储存牛奶。如果我们需要预存3天的奶，最好提前3周开始储存；或者根据自己的奶量；

4、小知识储备

储奶时间：

保存母乳最快最简单的方法就是记住“333原则”。33的原理是3小时3天3个月，也就是说挤出的母乳可以在室温下保存3小时，放入冰箱3天，或者放入冰柜3个月；保存原则：母乳的保存在安全时间内，如果冰箱门一直开着，时间会稍微缩短；也可以根据以下时间点进行存储：

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如何存奶：

母乳挤出后，可以储存在储奶袋里，上面明确标明具体时间和毫升数。建议妈妈们在存放时按照宝宝单次奶量来存放，避免一个袋子存放太多造成浪费；因为冻奶一旦变暖，就无法重新储存。

如何暖奶：

冷藏后的母乳必须“用水加热”到40度左右的适宜温度，才能给宝宝吃；

冻奶可以提前一天在冰箱里解冻，然后取出。通过逐步解冻，不能解冻，直接用开水加热，会影响母乳中的营养；解冻后，这个时候暖奶器就工作了~

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答疑解惑：

1、母乳真的可以冻吗？

有些妈妈担心母乳冷冻后营养会流失或者会有细菌。浙江大学食品安全系的一项研究表明，大部分冷冻六个月之后的母乳，其各项营养均是稳定的。's维生素A、E和B、蛋白质、脂肪、酶、乳糖、锌、免疫球蛋白、溶菌酶和乳铁蛋白在储存三个月的冷冻母乳中得到了保存。研究表明，冷冻三周后，抗菌因子的活性依然存在。所以母乳可以冷冻保存。

但从营养价值来说，直接母乳有新鲜母乳、冷藏母乳和冷冻母乳，所以如果妈妈下班在家，最好尽量直接喂宝宝。如果他们在工作，考虑再次储存母乳。无论什么形式的母乳，其营养价值都是秒杀奶粉的。

2、挤乳时间和频率

根据宝宝喂奶的频率，妈咪一般可以每3小时挤一次，可以有效防止奶胀和泌乳量减少；最佳挤奶时间20分钟左右，两边乳房轮流挤奶。

比如先挤一个乳房5分钟，再挤另一个乳房，这样可以交替挤，奶量更多。如果刚生完宝宝的产妇奶水不太多，挤奶时间可以长一些；记得不要一直等到乳房很涨的时候再挤奶，因为涨奶会减少乳汁的分泌量，对妈妈的乳房健康也不利。

牛奶储存最后一天的时间表，List：

下班后，挤奶时间很重要。每次挤奶时间不要超过5小时，一般每3小时一次。上班8小时，可以挤2-3次左右。挤奶后的奶量会不会减少，完全取决于你自己的挤奶次数，你的身体会根据这个时间来调节乳汁分泌量。挤奶时要适当使用按摩、挤压手法，增加母乳量；

以上是哺乳期妈妈的经验分享。希望对你有帮助~