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3、从每周 2 天开始训练,通过简单易懂的例行程序提高您的划船能力和技术。
1、使用 SPM 节拍器及时保持您的划水频率;
2、每个计划都旨在帮助您的身体适应和改善;
3、同时最大限度地减少受伤或烧伤的风险。
1、引导加载程序。根据您的健身水平和目标选择计划。
2、通过基于 HIIT 的培训达到您的目标 SPM 和其他指导。
3、通过选择达到目标的室内例行程序,充满活力地生活。
1、使用节拍器计数器将您的划水频率与您的目标 SPM(每分钟划数)相匹配。
2、记录您的锻炼并重复您的最爱。跟踪平均心率、距离和分段时间。
3、用我们推荐的练习补充您的划船训练。通过我们的指导练习,有效地热身和冷却并增强全身力量。
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